Nur“ Schmerz oder schon Ver­let­zung – wann ist Sport Mord?

„Nur“ Schmerz oder schon Ver­let­zung – wann ist Sport Mord?
Schmerz kommt gerne schleichend daher, frisst sich in unseren Sport und irgendwann in unser Leben. Gerne wird Schmerz als notwendiges Übel hingenommen – oft hört man sogar: „das kann ich nicht machen, dann tut mir das uns das weh…“ wenn man fragt warum es wehtut – Schweigen. „Na ja ich mach mein Warm-Up und rollen tu ich mich auch – es geht halt trotz­dem nicht weg…“ Wer regelmäßig intensiv trainiert...

Die Schul­ter: Starke Rota­to­ren für mehr Power

Die Schul­ter: Starke Rota­to­ren für mehr Power
Die Schulter – so stabil (je nach Person) sie von außen aussieht, ist ein zerbrechliches Konstrukt aus Muskeln, Bändern, Schleimbeuteln und Gelenken mit viel Bewegungsspielraum (im besten Fall). Im Kraftsport und vielen fordernden Sportarten (Handball, Kampfsport, Schwimmen – um ein paar zu nennen) ist die Schulter häufig ein entscheidender Faktor – eine starke Schulter verbessert fast jede physische Leistung, eine verletzte Schulter kann sogar den Klogang zur Herausforderung machen. Dabei...

Rücken­schmer­zen im Trai­ning & Leben – des Ath­le­ten unge­hö­rige Geliebte

Rücken­schmer­zen im Trai­ning & Leben – des Ath­le­ten unge­hö­rige Geliebte
Wer kennt es nicht: alles läuft super: das Gewicht fliegt nur so, der fünfte Tempogegenstoß ist eingetütet, der Wocheneinkauf die Treppe raufgewuchtet - zack - Schmerzen im Rücken. Oder noch fieser: Man wacht auf und alles tut irgenwie weh - nicht zu vergessen man steht nach 10 Stunden am Schreibtisch auf und der Rücken protestiert. Die erste Frage muss lauten: "nur" Schmerz oder schon Verletzung. Mehr dazu findet Ihr in...

Ver­hin­dert eure Atmung Höchst­leis­tun­gen?

Ver­hin­dert eure Atmung Höchst­leis­tun­gen?
Einatmen - - - ausatmen - - - einatmen - - - ausatmen, soweit so einfach. Und doch ist keiner von uns gefeit „falsch“ zu atmen. Wozu das führt? Zum Beispiel zu falschen Bewegungsabläufen. Ohne die interne Stützfunktion optimal gefüllter Lungen keine proximale Stabilität (nah der Körpermitte) und distale Mobilität (von der Körpermitte entfernt). Jetzt kennen viele von uns die Bedeutung der Atmung beim Bewegen schwerer Gewichte, zum Beispiel eines...