Low Carb / High Carb: Koh­len­hy­drate, Insu­lin und Kör­per­fett – wie funktioniert’s?

Low Carb / High Carb: Koh­len­hy­drate, Insu­lin und Kör­per­fett – wie funktioniert’s?
Viele beschäftigen sich mit der Frage: wie muss eine gute Diät aussehen die mich schnell schlank macht oder schnell muskulöser. Dabei fallen häufig zwei Begriffe - Low Carb und High Carb, also eine hohe oder niedrige Zufuhr von Kohlenhydraten (KH) pro Tag. Bei Diät und Masseaufbau ist Körperfett immer ein entscheidender Faktor, bei der Diät soll es verschwinden, in der Massephase möglichst wegbleiben. Low Carb / High Carb, Körperfett und...

Masse machen – sechs Fra­gen und eine Zau­ber­for­mel

Masse machen – sechs Fra­gen und eine Zau­ber­for­mel
Massephase: Für Normalsterbliche ein Traum („ich ess einfach was mir gefällt“), für ernsthafte Athleten und die die es werden wollen eine echte Herausforderung! Genauso wie eine Diät bedarf eine Gewichtszunahme Disziplin und viel Arbeit um am Ende ein tolles Resultat zu produzieren. Um euch den Weg in die bestmögliche Massephase (oder die Kurskorrektur nach den ersten „Unfällen“) zu erleichtern, nachstehend sechs Fragen die Ihr euch stellen solltet. Und danach gibt...