Die gute Nachricht zuerst – es gibt aktuell keine uns bekannte Studie die auf Langzeitrisiken durch den Konsum von Diät-Limos hinweisen (Limo hier stellvertretend für alle Getränke die künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Sucralose etc. enthalten).
Warum jetzt noch weiterlesen? Weil es eine weitere beruhigende Nachricht gibt: Es gibt keine Beweise, dass Diät-Limos die Fettverbrennung beeinflussen und/oder den Insulin-Level nachhaltig ungesund beeinflussen.
Woher kommt denn dann die anhaltende Aussage, dass Diät-Limo schlecht ist in meiner Abnehmphase? Oder gar schlecht ist für mein Leben? Und überhaupt? Die Aussage scheint vor allem aus epidemiologischen Studien zu stammen, deren Sinn und Zweck es ist Zusammenhänge zwischen Variablen aufzuzeigen, die Auswirkungen der Variablen aber nicht näher untersuchen. Was bedeutet das? Es gibt viele Studien die aussagen, dass Diät-Limo häufig von allgemein ungesund lebenden Personen konsumiert wird. Was sagt mir das nun wieder? Ganz einfach: In Studien in denen Testpersonen eine gesunde und kontrollierte Ernährung zu sich nehmen, ist kein Unterschied im Gewichtsverlust zwischen Diät-Limo Trinkern und den Konsumenten anderer kalorienloser Getränke (z.B. Wasser) festzustellen.
Aber Achtung: Einen nachgewiesenen negativen Effekt kann Limo haben, der auch – allerdings schwächer – für Diät-Limo gelten kann, nämlich einen auf die Zähne. Dabei spielen bei der Diät-Limo nicht die Süßstoffe, sondern vielmehr die Säure der Getränke eine Rolle. Auswirkungen können gelbe Zähne und Löcher sein, vor allem bei Kindern.
Was solltest du mitnehmen: Bis auf Weiteres lass dich nicht von Diät-Limo fernhalten wenn du sie gerne trinkst. Allerdings gilt wie bei allem: Konsumiere wie ein verantwortungsvoller Erwachsener, also in Maßen.
viel Erfolg und viele Zuwächse
euer Team HEBERWISSEN
[…] solche leeren Kalorien nichts in einer guten Ernährung zu suchen haben ist ja eh klar. (Diät-Limo ist ein anderes Thema, siehe hier) Es geht vielmehr um Proteinshakes und Ähnliches. […]