Indi­rekte Mus­kel­ver­let­zun­gen — Zer­run­gen und Risse ver­ste­hen und vor­beu­gen

Indi­rekte Mus­kel­ver­let­zun­gen — Zer­run­gen und Risse ver­ste­hen und vor­beu­gen
Alles gut, super Trainingswoche, am Sonntag ist es sonnig, ihr geht raus, habt Spaß, Runde kicken und so – zack, Zerrung. Training für den Ar***, erstmal heilen lassen. Dann alles wieder von vorn. Das härtest mögliche, verletzungsfreie Training ist das Ziel für jeden von uns Besserhebenden – egal ob Profi oder Hobby-Sportler – egal ob Mannschafts-, Einzel- oder Eisensport. Leider sind wir alle nicht von Verletzungen gefeit (es gab mal...

Nur“ Schmerz oder schon Ver­let­zung – wann ist Sport Mord?

„Nur“ Schmerz oder schon Ver­let­zung – wann ist Sport Mord?
Schmerz kommt gerne schleichend daher, frisst sich in unseren Sport und irgendwann in unser Leben. Gerne wird Schmerz als notwendiges Übel hingenommen – oft hört man sogar: „das kann ich nicht machen, dann tut mir das uns das weh…“ wenn man fragt warum es wehtut – Schweigen. „Na ja ich mach mein Warm-Up und rollen tu ich mich auch – es geht halt trotz­dem nicht weg…“ Wer regelmäßig intensiv trainiert...

Die Schul­ter: Starke Rota­to­ren für mehr Power

Die Schul­ter: Starke Rota­to­ren für mehr Power
Die Schulter – so stabil (je nach Person) sie von außen aussieht, ist ein zerbrechliches Konstrukt aus Muskeln, Bändern, Schleimbeuteln und Gelenken mit viel Bewegungsspielraum (im besten Fall). Im Kraftsport und vielen fordernden Sportarten (Handball, Kampfsport, Schwimmen – um ein paar zu nennen) ist die Schulter häufig ein entscheidender Faktor – eine starke Schulter verbessert fast jede physische Leistung, eine verletzte Schulter kann sogar den Klogang zur Herausforderung machen. Dabei...

Rücken­schmer­zen im Trai­ning & Leben – des Ath­le­ten unge­hö­rige Geliebte

Rücken­schmer­zen im Trai­ning & Leben – des Ath­le­ten unge­hö­rige Geliebte
Wer kennt es nicht: alles läuft super: das Gewicht fliegt nur so, der fünfte Tempogegenstoß ist eingetütet, der Wocheneinkauf die Treppe raufgewuchtet - zack - Schmerzen im Rücken. Oder noch fieser: Man wacht auf und alles tut irgenwie weh - nicht zu vergessen man steht nach 10 Stunden am Schreibtisch auf und der Rücken protestiert. Die erste Frage muss lauten: "nur" Schmerz oder schon Verletzung. Mehr dazu findet Ihr in...